Unser Darm ist zuständig für die Verdauung und erfüllt viele Funktionen für unsere Gesundheit. Über 100.000 Milliarden Mikroorganismen leben im Darm. Sie unterstützen die Aufnahme von Nährstoffen, verhindern das Eindringen von Krankheitserregern und sorgen dafür, dass der Darm beweglich bleibt. Die "guten" Darmbakterien helfen dabei, "schlechte" Darmbakterien, die Entzündungen auslösen können, zu verdrängen. Der Darm als Organ, das mit vielen Darmbakterien besiedelt ist, ist ein sogenanntes Mikrobiom. Das Darm-Mikrobiom erkrankter Menschen ist anders zusammengesetzt als das gesunder. In einem gesunden Mikrobiom kommen besonders viele "gute" Darmbakterien vor.
ANTIBIOTIKA SCHÄDIGEN DARMFLORA
Verschiedene Faktoren können dazu führen, dass die gesunde Darmflora beeinträchtigt ist. Dies können falsche Ernährung, die Einnahme von Medikamenten wie Antibiotika oder auch Stress sein. Bei einer Fehlbesiedelung mit ungünstigen Bakterien sollte man etwas dagegen unternehmen. Denn eine gesunde Darmflora stärkt das Immunsystem, das Verdauungssystem und beugt Krankheiten vor. Wichtig ist eine große Vielfalt an verschiedenen Bakterien.
NERVENSYSTEM IM DARM INFORMIERT GEHIRN
Der Darm steht dabei in Verbindung mit unserem Gehirn (sogenannte Bauch-Hirn-Achse). Über Nervenzellen im Darmtrakt werden Informationen an das Gehirn weitergeleitet. Zwischen dem Nervensystem und dem Immunsystem besteht dadurch ebenfalls eine Wechselwirkung. Krebs, Depressionen, Autoimmunerkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen scheinen mit Entzündungssignalen im Darmsystem zusammenzuhängen.
DARMBAKTERIEN ÄNDERN SICH IM ALTER
Im Alter ändert sich generell die Art der Darmbakterien. Forscher haben festgestellt, dass ein hohes Alter möglicherweise mit dem Vorhandensein bestimmter Bakterien im Darm einhergeht. Verschiedene Faktoren wie Bewegung, Ernährung und genetische Ursachen sind für die Gesundheit im Alter verantwortlich. Die Ernährung spielt in jedem Alter eine wichtige Rolle für die Darmflora.
30 G BALLASTSTOFFE TÄGLICH VERZEHREN
Besonders der Verzehr von ausreichend Ballaststoffen und pflanzlichen Bestandteilen ist für ein gesundes Mikrobiom günstig. Richtwert für die Ballaststoffzufuhr von 30 g pro Tag sind laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE): Drei Scheiben Vollkornbrot, eine Portion Früchtemüsli, zwei bis drei mittelgroße Kartoffeln, zwei mittelgroße Möhren, zwei Kohlrabi, ein Apfel und eine Portion Rote Grütze. In bestimmten Fällen kann auch die Einnahme von Milchsäurebakterien hilfreich sein. Lassen Sie sich dazu in Ihrer Apotheke beraten.