Die Sommer werden immer heißer, und immer mehr Tage über 30 Grad sind in den kommenden Jahren zu erwarten. In unseren Städten mit wenig Grün sinken dann auch nachts die Temperaturen kaum unter 20 Grad. Die Luft scheint zu stehen, die UV-Strahlung und Ozonbelastung nehmen zu. Es wurden nun städtische Aktionspläne entwickelt, mit denen man die Bevölkerung besser vor Hitze und ihren negativen Folgen schützen möchte. Dies gilt besonders für ältere Menschen,
Kranke sowie Kinder und Säuglinge. So wurde beispielsweise das Aufstellen von sogenannten Trinkwasserbrunnen vielerorts erhöht. Infos dazu unter www.refill-deutschland.de. Doch man kann auch selbst bei Hitze etwas dafür tun, um diese Zeit ohne gesundheitliche Probleme zu überstehen.
VORAB DEN HAUSARZT KONTAKTIEREN
Sprechen Sie vor dem Beginn der Hitzesaison mit Ihrem Hausarzt, ob Sie wegen Ihrer Dauermedikamente etwas beachten sollten. Denn bei Hitze kann der Körper anders auf sie reagieren. Fragen Sie bitte auch, ob Ihre Trinkmenge angepasst werden sollte, und ob Sie Ihre Medikamente speziell kühl lagern sollten.
IM HAUSINNEREN FÜR KÜHLE SORGEN
- Lüften Sie nur in den frühen Morgenstunden oder abends. Halten Sie sonst die Fenster geschlossen.
- Lassen Sie die Rolläden herunter, um die Räume zu verdunkeln.
- Stellen Sie Ventilatoren auf.
- Kühlen Sie sich zwischendurch mit kalten Fuß- oder Armbädern beziehungsweise mit feuchten Tüchern.
- Halten Sie eine längere Mittagsruhe.
- Schlafen Sie mit leichterem Bettzeug, z. B. nur mit einem Handtuch bedeckt.
- Trinken Sie - sofern ärztlich erlaubt – ein bis zwei Liter mehr als normalerweise. Mineralwasser und ungesüßter Kräuter- oder Früchtetee sind empfehlenswert (nicht zu kalt). Kaffee und schwarzen Tee sollte man nur in geringen Mengen trinken. Tipp: Der Urin sollte hell aussehen. Andernfalls sollten Sie mehr trinken.
- Meiden Sie Alkohol.
- Essen Sie leichte Kost mit viel Obst und Gemüse.
- Kontaktieren Sie bei erhöhtem Puls, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit Ihren Hausarzt.
- Wählen Sie 112, wenn Sie bei anderen Personen folgendes bemerken: Verwirrtheit, Bewusstlosigkeit, Erbrechen, Krampfanfall oder erhöhte Körpertemperatur.
GUT VORBEREITET NACH DRAUSSEN GEHEN
• Meiden Sie körperliche Anstrengungen zwischen 11 und 20 Uhr.
• Bleiben Sie im Schatten.
• Tragen Sie lange, den Körper bedeckende, luftige Kleidung.
• Tragen Sie eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille.
• Haben Sie immer ausreichend Getränke bei sich.
• Cremen Sie sich 30 Minuten vor dem Gang nach draußen gut mit Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ein (bei Bedarf nachcremen), besonders an den Stellen, die direkt der Sonne ausgesetzt sind.
• Bei Hitze immer eine Wasserflasche mitnehmen oder eine Trinkwasserzapfstelle aufsuchen:
IN DER APOTHEKE BERATEN LASSEN
Gerne beraten wir Sie in der Apotheke dazu, welche Medikamente zu verstärkten Wasserausscheidungen führen können oder deren Dosierung bei Hitze ggf. angepasst werden sollte. Auf Wunsch setzen wir uns dann ggf mit ihrem Arzt in Verbindung und besprechen das weitere Vorgehen.