Augengymnastik macht munter – So entspannen Sie Ihre müden Augen

Wer den ganzen Tag am PC sitzt, tut seinen Augen keinen Gefallen. Denn ähnlich wie unseren übrigen Muskeln wollen auch Augenmuskeln gerne regelmäßig bewegt werden, damit sie fit bleiben. Die Folge mangelnder Bewegung sind Spannungsgefühle, Schmerzen, Druck, Trockenheit und tränende Augen.

1. Kopf gerade halten. NUN SO WEIT WIE MÖGLICH NACH OBEN BLICKEN.

Daumen horizontal an die Unterseite der Augäpfel legen und diese leicht in den Augenwinkel schieben.

Augen schließen und ruhig atmen. Bei jedem Ausatmen Augäpfel weiter nach oben schieben.

Nach zwei bis drei Minuten lösen.

2. Kopf gerade halten. NUN SO WEIT WIE MÖGLICH NACH UNTEN BLICKEN.

Bei geschlossenen Augen Zeigefinger nun in den Augenspalt zwischen Oberlid und Augenbrauen legen. Die aktive Bewegung der Augäpfel so unterstützen.

Ein- und ausatmen und Bewegung beim Ausatmen intensivieren.

Nach zwei bis drei Minuten lösen.

3. Kopf gerade halten. NUN SO WEIT WIE MÖGLICH NACH LINKS BLICKEN.

Augen geschlossen halten. Rechten Zeigefinger an die rechte Außenseite des rechten Augapfels legen. Linken Zeigefinger an die rechte Seite des linken Augapfels führen und nun die aktive Bewegung der Augäpfel unterstützen. Entspannt ein- und ausatmen, dabei Bewegung intensivieren. Nach zwei bis drei Minuten lösen. Anschließend Übung für die entgegengesetzte Blickrichtung durchführen.