Ein gesundes Herz spielt eine wichtige Rolle gegen ein erhöhtes Herzinfarktrisiko. Doch bei vielen Menschen liegt das gemessene Herzalter leider einige Jahre über dem tatsächlichen Alter ihres Herzens. Eine wichtige Ursache dafür sind erhöhte Blutfettwerte, Rauchen, Übergewicht und erhöhter Blutdruck.
SCHON 2000 SCHRITTE MEHR KÖNNEN HELFEN
Dagegen kann man laut aktuellen Studien jedoch gut selbst vorbeugen. Je mehr Schritte am Tag man läuft, desto besser: Untersuchungen haben ergeben, dass das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen, Demenz und Krebs mit der Anzahl der am Tag gelaufenen Schritte sinkt. Pro 2000 Schritte sank dabei das Risiko für einen vorzeitigen Tod um acht bis elf Prozent.
SCHNELLES GEHEN ERHÖHT SCHUTZFUNKTION
10.000 Schritte scheinen das Optimum zu sein, doch jeder Schritt am Tag hilft. Neben der Anzahl der Schritte zeigte sich, dass auch die Gehgeschwindigkeit eine Rolle spielt. Zügiges Gehen beinhaltet einen höheren Schutz gegen die Risiken.
DEMENZRISIKO MIT 3800 SCHRITTEN SENKEN
Auch das Demenzrisiko kann beeinflusst werden: Schon mit 3.800 Schritten pro Tag sinkt es um circa 25 Prozent. Bei 9.800 Schritten kann es laut Studien um 50 Prozent gesenkt werden.